Chân chữ X là tình trạng hai đầu gối của trẻ chạm nhau trong khi hai bàn chân lại cách xa nhau khi đứng. Ở một số bé, đây là hiện tượng sinh lý trong giai đoạn phát triển. Tuy nhiên, nếu không được quan tâm đúng cách, chân chữ X có thể trở thành bệnh lý, ảnh hưởng đến khả năng vận động và tư thế về sau.

1. Tại sao trẻ bị chân chữ X?

Chân chữ X thường xuất hiện ở trẻ từ 2–4 tuổi. Trong giai đoạn này, xương và khớp vẫn đang phát triển, và một số bé có thể tạm thời xuất hiện dáng đi lệch trục.

Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài sau 7 tuổi hoặc kèm theo các triệu chứng như đau chân, dáng đi bất thường, hoặc lệch trục nghiêm trọng, ba mẹ nên đưa bé đi khám chuyên khoa xương khớp nhi.

Nguyên nhân phổ biến gồm:

- Thiếu vitamin D, canxi

- Trẻ tập đi sai tư thế, dáng đi xấu

- Béo phì gây áp lực lên khớp gối

- Di truyền hoặc rối loạn phát triển xương

2. Vận động đúng cách giúp điều chỉnh chân chữ X

Vận động là giải pháp tự nhiên và hiệu quả để cải thiện dáng chân của trẻ. Khi được hướng dẫn đúng, trẻ có thể:

- Tăng cường sức mạnh cơ đùi, cơ chân

- Cải thiện tư thế và dáng đi

- Thúc đẩy sự phát triển xương đồng đều

Gợi ý các bài tập đơn giản tại nhà:

- Đi bộ đều mỗi ngày trên bề mặt phẳng

- Ngồi xổm đúng tư thế, không ngả người về trước

- Leo cầu thang nhẹ nhàng

- Bơi lội giúp giảm áp lực lên khớp gối

Theo các chuyên gia từ HealthyChildren.org, việc vận động điều hướng tốt trong giai đoạn từ 2–7 tuổi có thể giúp trẻ cải thiện trục chân mà không cần can thiệp y tế.

3. Giày tập đi – Trợ thủ đắc lực cho đôi chân của bé

Giày tập đi không chỉ là món đồ thời trang mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc định hình dáng đi và bảo vệ trục chân.

Tiêu chí chọn giày cho bé bị chân chữ X:

- Giày cổ cao nhẹ để cố định cổ chân

- Đế mềm, chống trượt, tạo độ bám tốt

- Form giày ôm chân, mũi giày rộng thoải mái

- Chất liệu thoáng khí, không gây hầm chân

Một đôi giày phù hợp sẽ giúp trẻ bước đều, hạn chế dáng đi vòng kiềng hoặc ngả vào trong – nguyên nhân làm trầm trọng thêm tình trạng chân chữ X.

=> Xem các mẫu giày tập đi hỗ trợ chỉnh dáng tại đây

4. Ba mẹ cần lưu ý điều gì?

- Luôn theo dõi dáng đi và trục chân của trẻ từ 1–6 tuổi

- Không nên cho bé đi chân trần trên bề mặt cứng khi bắt đầu tập đi

- Hạn chế bế bé quá nhiều – hãy để bé được vận động chủ động

- Tái khám định kỳ nếu tình trạng chân chữ X không cải thiện sau 6 tháng luyện tập

5. Kết luận

Vận động đúng cách kết hợp với giày tập đi phù hợp là bộ đôi hoàn hảo giúp cải thiện dáng chân chữ X ở trẻ. Việc can thiệp sớm, đúng thời điểm sẽ giúp trẻ phát triển tự nhiên, tránh nguy cơ phải điều trị y khoa sau này.