Vì sao trẻ hay quấy khóc, đau mỏi chân về đêm?

Nửa đêm con hay trằn trọc khóc thét, ôm bắp chân kêu mỏi? Mẹ đừng vội ép con uống canxi, cùng Tinyfeet tìm hiểu lý do thực sự đến từ đôi giày con mang cả ngày nhé. 

1. Đau mỏi chân lúc nửa đêm: Có phải con đang thiếu canxi?

Thực ra, những cơn đau xương do phát triển thường chỉ gặp ở các bé lớn hơn một chút (tầm 4–6 tuổi trở lên) khi khung xương dài ra nhanh chóng.

Với các bé từ 1 đến 3 tuổi, nếu con ăn uống bình thường và đi khám không có dấu hiệu thiếu chất, thì lượng canxi trong cơ thể con hoàn toàn đủ. Những cơn đau nhức lúc nửa đêm của con thực chất không nằm ở trong xương, mà nằm ở hệ cơ bắp chân và dải gân gót chân.

• Ban ngày mải chơi: Con chạy nhảy ngoài sân, ở lớp với bạn bè, hệ thần kinh đang vui vẻ hưng phấn nên con quên bẵng đi cảm giác mỏi.

• Ban đêm khi ngủ say: Cơ thể nằm yên một chỗ, các khối cơ bắp chân bắt đầu thả lỏng hoàn toàn. Lúc này, sự căng cơ và mỏi nhừ tích tụ suốt 8 tiếng ban ngày mới bắt đầu phát tác, gây ra những cơn co rút nhẹ làm chân con nhức mỏi, khiến con giật mình khóc thét.

Vậy điều gì đã làm đôi chân bé xíu của con phải gồng mình mỏi nhừ suốt cả ngày như vậy?

2. Thủ phạm ít ai ngờ: Đôi giày đế cứng đơ con mang ban ngày

Rất nhiều mẹ khi con bị đau chân chỉ để ý đến đồ ăn, thuốc uống mà quên mất một món đồ con mang sát vào chân suốt từ sáng đến chiều: Đôi giày con đi mỗi ngày.

Giày đế cứng bắt bắp chân con phải "kéo cày"

Mẹ thử quan sát bước chân tự nhiên của con: Mỗi khi bước tới, bàn chân của bé phải uốn cong nhẹ ở phần mũi chân để tạo lực đẩy người về phía trước.

Thế nhưng, có rất nhiều đôi giày trẻ em hiện nay được làm phần đế quá dày và cứng như một khúc gỗ:

• Khi xỏ vào, bàn chân con bị giữ thẳng đuỗn, không thể gập mũi chân tự nhiên theo từng bước đi.

• Thay vì để mũi chân trợ lực, toàn bộ chuỗi cơ bắp chân sau và gân gót của con phải gồng lên gấp mấy lần bình thường để kéo cả bàn chân cùng chiếc giày nặng trịch về phía trước.

Lực dội ngược từ mặt sàn cứng

Đế giày cứng đặc cũng không thể hấp thụ lực giảm chấn. Mỗi bước con chạy huỳnh huỵch trên sân bê tông hay sàn gạch, phản lực dội thẳng từ gót chân ngược lên cẳng chân và đầu gối. Chạy nhảy liên tục vài tiếng đồng hồ như vậy, bắp chân con không mỏi nhừ mới là chuyện lạ.

3. Mẹ nên làm gì để con có giấc ngủ êm đềm mỗi tối?

Để con không còn phải thức giấc giữa đêm vì đau mỏi chân, mẹ có thể áp dụng vài mẹo nhỏ cực kỳ đơn giản này ngay tại nhà:

Giúp con thư giãn chân trước giờ đi ngủ

• Ngâm chân nước ấm: Buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, mẹ cho con ngâm chân vào chậu nước ấm chừng 5–10 phút. Nước ấm sẽ giúp các mạch máu giãn nở, đưa máu đến nuôi dưỡng và thả lỏng các thớ cơ bắp chân.

• Massage nhẹ nhàng: Mẹ dùng một chút dầu tràm hoặc tinh dầu dưỡng ẩm, dùng ngón tay cái vuốt nhẹ từ gót chân ngược dần lên bắp chân con. Động tác vuốt ngược này giúp xua tan cảm giác căng cơ sau một ngày dài chạy nhảy.

Tạm dừng việc tự ý cho con uống canxi

Mẹ đừng tự mua canxi liều cao cho con uống khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Thừa canxi không những không giúp con hết mỏi chân mà còn gây nóng trong và tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa non nớt của bé.

Đổi cho con một đôi giày thật mềm và nhẹ

Đôi giày con mang ban ngày chính là cách phòng ngừa tốt nhất cho giấc ngủ ban đêm. Khi chọn giày cho bé 1–3 tuổi, mẹ chỉ cần nhớ 3 mẹo kiểm tra này:

• Gập thử mũi giày: Dùng tay bẻ nhẹ xem giày có uốn cong mềm mại ở vị trí 1/3 đầu mũi giày hay không. Nếu đế cứng đơ không gập được, mẹ tuyệt đối không nên mua.

• Cầm xem độ nặng: Đôi giày của con phải thật nhẹ tênh, cầm lên tay không thấy nặng trịch như mang tạ.

• Đế cao su đàn hồi êm: Đế giày có độ đàn hồi tốt sẽ giúp nâng đỡ gót chân, hấp thụ lực va đập khi con nhảy nhót.

Lời nhắn nhủ từ Tinyfeet

Nuôi con, có những nỗi đau rất nhỏ của con mà người lớn chúng ta vô tình không nhận ra. Một giấc ngủ sâu, không giật mình trằn trọc đôi khi chẳng cần đến thuốc bổ đắt tiền, mà bắt đầu từ chính một đôi giày mềm mại, êm nhẹ nâng niu con suốt cả ngày dài.

👉 Nếu dạo này bé nhà mình hay kêu mỏi chân hoặc lười chạy nhảy: Ba mẹ cứ chụp ảnh chân hoặc gửi chiều dài chân của con qua tin nhắn cho Tinyfeet nhé. Tụi mình luôn ở đây để giúp ba mẹ chọn đúng đôi giày tập đi êm mềm, nhẹ tênh và vừa vặn nhất cho đôi chân bé nhỏ của con.

Ba mẹ tham khảo các mẫu giày chuẩn y khoa của Tinyfeet tại đây nhé!